gainer po treningu

Nie jest jasno powiedziane i udowodnione ze po treningu przyjmujac monosacharydy - nastepuje wyrzut insuliny. Dlatego rozwiazaniem najbardziej neutralnym bedzie porcja ww. ( np carbo z olimpu) Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Jaki Gainer ? : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

18-trening po treningu(ok 19 z minutami) posiłek lub gainer za 2 - 2,5h białko i spac (i nie zadawać głupich pytan:)

Gainer tylko po treningu :)

Białko mam, wiec nie zalezy mi na jakosci tego białka i ilosc w tym gainerze , on wychodzi taniej niz carbo wiec wole kupic gainera. Szkoła lub po treningu w zaleznosci od braku w diecie gainer 100g + 25 g białka dosypac do niego , na noc samo białeczko 35g , wiec kupujac 3.5 kg mam go na 35 dni Białko [...]

Nie stanowi to problemu że w DT I DNT będą różne wartości makro i kcal. Bo przecież w DNT nie dowale 700kcal z jedzenia(za gainer). Więc mam pić go też w DNT? Tak się trzymam tego gainera bo nie mam szans na zjedzenie normalnego posiłku do pół godziny po treningu A szkoda okna.

[...] 30 minut przed treningowy 5g 30-40 minut przed treningowo bedzie ok. ja obecnie wrzucam 1h przed treningowo i taka opcja mi duzo lepiej sluzy Gainer - Rano, Obiad Wieczór po 2,5 miarki jak dla mnie opcja na gainera to okres potreningowy, jest to najlepszy moment na to, aby przyjac kalorie w takiej formie, troche czesto chcesz go wrzucac w siebie

Świetnie że pytasz bo właśnie od tego jest nasz serwis. :) Zacznijmy od podstaw... Po pierwsze, aby Twoje mięśnie rosły, muszą otrzymać bodziec do wzrostu. Takim bodźcem jest oczywiście trening. Nie może być on ani zbyt mały ani zbyt duży. Z tej przyczyny należy korzystać z programów treningowych wyłącznie dostosowanych do Twojego poziomu [...]

[...] lub masła z orzechów. Natomiast węglowodany powinny pochodzić z warzyw, ziemniaków (zwykłych i słodkich), owoców, pseudo zbóż (ryż), płatków owsianych. Gdy masz odżwykę typu gainer, stosuj ją wyłącznie po treningu lub jako zamiennik posiłku. Gdy wprowadzisz te wszystkie zasady w życie, myślę że zdobywanie masy nie powinno stanowić problemu. [...]

[...] odczujesz to wrazenia smakowe:-) jak wrzucisz ja w jeden dzie to nic zlego Ci nie zrobi, gorzej jakbys objadal sie nimi codziennie:-) ogolnie jak zalezy Ci na odzywce typu gainer to celuj w ta powyzej 30% bialka, lub bulka pol na pol https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Bulk_Pro_Acceleration-opis34149.html ewentualnie opcja odzywka bialkowa [...]

Cześć! Zanim przejdziemy do suplementów warto omówić temat jedzenia, bo to powinno być podstawą gdy mówimy o budowaniu masy mięśniowej. Warto rozpocząć od sprawdzenia ile kalorii powinnieneś spożywać aby zwiększać swoją masę mięśniową. Zachęcam do spojrzenia na poniższy artykuł: Z suplementów zerknąłbym jeszcze na kreatynę, jest to suplement, [...]

Ile tych weglowodanow masz, ze jest problem?:-) ogolnie gainer fajna sprawa zwlaszcza po wysilku. Dostarczamy lekkostrawnych weglowodanow, jak i bialka, ktore w tym okresie dnia pasuja idealnie. W ciagu dnia staraj sie podbijac wegla za pomoca odzywki i np., dodatku weglowodanow w formie maki ryzowej, owocow, z ktorych zrobisz sobie zmaczny budyn [...]

Naturalna serwatka w proszku to jakiś żart. Prawdopodobnie ktoś Cię zrobił w konia. Produktem pełnowartościowym jest białko serwatkowe, a nie serwatka białkowa. Jakie są różnice między tymi dwoma produktami i dlaczego jak diabeł wody święconej powinieneś bać się serwatki białkowej przeczytasz w artykule Macieja: [...]

Oczywiście, że gainer możesz wkomponować w swoją dietę w końcu jest to zamiennik posiłku i najlepiej stosować go jako posiłek po-treningowy. Jest lekko strawny i szybko się wchłania. Jeśli natomiast masz bardzo mało kalorii w swojej diecie, to warto bazować na konwencjonalnej żywności, gdyż jest ona większa objętościowo i bardziej sycąca od [...]

Jeżeli mowimy o typowo regeneracyjnych suplach to kreatyna, beta-alanina i aminokwasy jak EAA jezlei chodiz o okres okolotreningowy, czyli wsparcie podczas lub po treningu. A z produktow np. podnoszacych jakosc snu, to ZMA, GABA, Ashwagandha. Ja obecnie gdy sa na dworzu upaly wrzucam wlasnie zma, gaba, melatonina - przed snem, zeby poprawiuc [...]

[...] tematów podwieszonych w dziale https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, gdzie możesz śmiało poprosić o pomoc w ułożeniu diety. Bo bez michy picie w ciemno gainera i stosowanie wymienionej suplementacji - może się okazać mało owocne. Osobiście jestem fanem stałej suplementacji i dawki około 5g dziennie, w dni treningowe po [...]

nie 'pisze' tylko 'jest napisane' .to primo secundo - bezposrednio po treningu nalezy uzupełnic zapas glikogenu-->tu gainer pasuje idealnie

Właśnie gainer to nie produkt zastępujący dietę, ma ja uzupełniać. A po treningu właśnie jest ten moment kiedy potrzebujemy uzupełnienia diety w postaci pożywienia o szybkiej przyswajalności.

Wiesz sam również nie stosuje gainerów ale musimy pamiętać że wszystko jest dla ludzi i na wszystko znajdzie się odpowiednia pora. Jeżeli ktoś faktycznie połowę swojej diety uzupełnia szejkami z odżywki typu Gainer to na pewno nie wyjdzie mu to na zdrowie. Natomiast jeżeli wrzuci sobie porcję odżywki białkowo-węglowodanowej zaraz po treningu [...]

[...] planować posiłki w dzienniku żywieniowym. Mam świadomość, że w Twoim wieku i na etapie na którym jesteś może być to trudne, dlatego zaproponowany przecież Ciebie gainer, może uratować sytuacje. W jaki sposób? Jedz po prostu to co do tej pory przygotowywali Ci rodzice, a posiłki te uzupełniaj jedną lub dwoma porcjami gainera [...]

[...] planować posiłki w dzienniku żywieniowym. Mam świadomość, że w Twoim wieku i na etapie na którym jesteś może być to trudne, dlatego zaproponowany przecież Ciebie gainer, może uratować sytuacje. W jaki sposób? Jedz po prostu to co do tej pory przygotowywali Ci rodzice, a posiłki te uzupełniaj jedną lub dwoma porcjami gainera [...]